Щоб подолати паніку – обіймайтесь, – психологиня Галина Дерев’янко
- Понеділок, 07 березня 2022
Дилема психологів. Ті рецепти для заспокоєння, які вони давали пацієнтам в мирний час – зараз не працюють. Стресу більшає, а поради попити води чи зробити дихальну вправу – не завжди допомагають. Про це в ефірі «Першого Західного» розповіла психолог Галина Дерев’янко.
«Найголовніше зараз: не забігати в думках на кілька днів наперед. Тому, що ми справді не знаємо, що буде завтра. Стрес виникає від невідомості. Бо, якби людина знала, що завтра це все закінчиться, вона б взяла себе в руки і знала,що робити. А оця невідомість приводить до таких ситуацій», – говорить психологиня.
За її словами, якщо все-таки почалась панічна атака – треба пам’ятати, що від цього не помирають, і скоро це мине. Також вона не радить самостійно призначати собі заспокійливі препарати.
Найкраща і найдоступніша, на її думку, тактика заспокоєння – це обійми. Обійнятись з кимось, або ж, якщо немає нікого поруч – обійняти себе самому: одну руку поклавшти на серце, іншу – на живіт. За її словами, це найпростіший спосіб, який допомагає заспокоїтись.
